Yeniler

İnsan vücudu 24 saat nasıl çalışır? 11 maddede vücut saati nedir, nasıl çalışır?

mm
Yazar 11Not.com

Vücudumuzu biz mi yönetiyoruz yoksa o mu bizi yönetiyor? Bünyemizi ne yaparsak yapalım tam olarak istediğimiz gibi programlamamız mümkün değil. En nihayetinde bir organizmayız ve bilincimiz dışında çalışan bir faaliyet çizelgemiz var. Peki bu çizelgede neler var? İşte size 24 saat içerisinde vücudumuzda yaşananlar!

24 saat içerisinde vücudumuzda gelişen 24 olay

insan vücudu saatleri, insan vücudu kaç saat uyumalı, insan vücudu 24 saat nasıl çalışır, vücut saati nedir, vücut saati nasıl ayarlanır, insan vücudunun 24 saati, maranki organların çalışma saatleri, kadınlarda biyolojik saat

1458768248-2810-fft81-mf2419973
12/09/2014 09:46

A+ A

Haber: Oktay Volkan Alkaya – [email protected]

Hani uyanırız ya olmadık bir saatte, sebebini bilmeyiz… Ya da bir saat olur efkar çöker üstümüze, ağırlık altında hissederiz kendimizi. Bunların hepsi gün içerisinde yaşadıklarımızla mı alakalı? Hayır, vücudumuz gün içerisinde öyle evrelerden geçiyor ki, müdehale etmemiz imkansız. Biz kafamızı işe, özel hayatımıza, ilgi alanlarımıza yorarken vücudumuz ne yapıyor hiç merak ettiniz mi? Belki de vücudumuzla senkronize olmuş bir hayat yaşarsak daha mutlu olabiliriz, ne dersiniz? Sizlere yaşam şeklinize düzen vermeniz için ipuçları sunacak bir liste hazırladık…

1. Horoz öttü saat 06:00

1458768248-1832-fft16-mf2419938

Vücudumuz en nihayetinde bir organizma. Onun da bir uyanma saati var. Hiç sabah nedeninianlamadığınız bir şekilde uyandığınız oluyor mu? Çok yorgun değilseniz uykunuz kendi kendine birbölünür 06.00 civarında, çünkü vücut o sırada kortizon salgılıyor. Bu da vücudun yakacağı enerji ve proteini hazır hale getiriyor.

2. Spor için en kötü, kahvaltı için en iyi saat 07:00

1458768293-4437-fft16-mf2419939

Bazıları vardır sabahın köründe spor için kalkarlar. Sabahın köründe kalkın ama sakın direk spor yapmayın. Sabah 07:00 civarında kalbiniz ve dolaşım sisteminiz uygun olmayacaktır. Peki hangi sistem uygun? Sindirim sistemi, 07:00’de yapılacak bir kahvaltı size spordan daha iyi gelecektir.

3. Aganigi Naganigi! 08:00 oldu!

1458768293-7580-fft16-mf2419940
Vücutta libidonun en yüksek olduğu saat 08:00 yani cinselliği doya doya yaşayabileceğiniz bir an kolluyorsanız, an o andır. Hormonların tam anlamıyla zımba gibi olduğu bu saat diliminin etkisi halk arasında da tecrübeyle sabit olarak bilinmektedir.

4. Yenilmez olduğumuz saat 09:00

1458768253-4652-fft16-mf2419941
İnsan vücudunun en dinç, kuvvetli ve dirençli olduğu bu saat diliminde bağışıklık sistemimiz ve hücre yenilenmelerimiz en randımanlı çalışmalarını sergiliyorlar. Yan etkisi olan ilaçları almak için bu saat dilimini tercih edebilirsiniz.

5. Çalışma saati : 10:00

1458768253-4482-fft16-mf2419942

Vücudumuzun çalışmaya en verimli olduğu saat 10:00. Kısa süreli hafızamız olabildiğince aktif, dikkat seviyemiz yüksek ve algılarımız sonuna kadar açık. Patronlarımızı ikna etsek de mesai başlangıcını 10:00’a mı alsak nedir…

6. Enerji patlamasının olduğu saat 11:00

1458768253-4897-fft16-mf2419943

Saat 10:00’da başlayan performans, bu zaman diliminde de devam ediyor. Vücut o kadar zinde ki, bıraksan düz duvara tırmanacak! Hazır cevaplık, hesaplama yeteneği, problem çözmek… Bu saatlerde size çocuk oyuncağı gibi gelir. Aslında muhasebeciler için ideal çalışma saati denebilir.

7. Mola! 12:00

1458768254-4389-fft16-mf2419944
2 saatlik enerjik çalışma sonrasında vücut 12:00’de aniden yavaşlar. İlginçtir gündelik iş hayatımızda da genel olarak öğle arası için bu saat tercih edilir. Saatler 12:00’yi gösterdiğinde dikkat azalır, uyku gelir. Bunlar bizim hissettiğimiz faktörler. Peki neden? Çünkü midedeki asit oranı artar, beyindeki kan akımı yavaşlar. Aslında bu saatlerde kısa bir uyku çekmek vücuda çok iyi geliyor. Bu saatte direk yemeğe oturmamak lazım çünkü, yediğimiz anda yavaşlamakta olan bir sistemi zorla çalıştırmaya çalışmış oluyoruz. 12:00 civarında uyku molası veren kişilerin enfaktüs geçirme riski %30 daha az.

8. Öğle yemeği için ideal saat 13:00

1458768259-2548-fft16-mf2419945

Vücut iyice formdan tam da bu saatte düşüyor ve tüm sistemler durma noktasına geliyor. İşte bu anda ihtiyacımız olan enerjiyi verecek bir öğle yemeği vücudumuza ilaç gibi geliyor. Çünkü sindirim sistemi bu saatte yeniden çalışmaya başlıyor.

9. Molaya devam 14:00

1458768259-9932-fft16-mf2419946
Tansiyon ve hormon düzeyiniz düşükse çalışmanız pek doğru olmaz, işte 14:00’te bu düzeyler son derece düşüktür. Vücut hissizleşir ve toparlanmaya çalışır bu saat diliminde.

10. Çalışmaya dönme zamanı 15:00

1458768260-5437-fft16-mf2419947

Öğle saatlerinde kaybolan enerjimizi geri topladığımız saat bu saattir ve çalışmaya geri dönmek için son derece uygun bir zamandır. Belleğimiz dinamik şekilde öğrenmeye ve etkileşime açık haldedir.

11. Spor mu dediniz? 16:00

1458768265-4197-fft16-mf2419959

Vücudun spora en uygun olduğu zamana geldik. Tansiyon ve dolaşım koşmak için son derece elverişli. Ama çoğumuz bu saatte ofislerimizde masa başında oluyoruz.

12. Bir lavaboya mı uğrasak? 17:00

1458768264-1946-fft16-mf2419960
Organlarımız bu saat diliminde en hızlı çalışma düzeyine ulaşır. Kuvvetleniriz, oksijeni daha çok yakarız ve bunun sonucunda böbreklerimiz, mesanemiz “Haydi o zaman” derler. Bu saatler “fazla yükümüzü” atmak için ideal saatler arkadaşlar, özellikle bu yönde sorunu olanlar değerlendirsin.

13. Akşam yemeği mi? Şimdi mi? 18:00

1458768265-5359-fft16-mf2419961
Pankreasımız 18:00 olduğunda en aktif çalışma dönemine girer. Bu saatlerde yenecek bir akşam yemeğini, vücudumuz çok rahat sindirip uyumadan önce rahatlayabilir. Bu yüzden geç saatlere kalmadan iş çıkışında yemeğimizi yememiz en iyisi gibi gözüküyor.

14. Dinlenme zamanı 19:00

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Kan basıncı ve nabız “Bizden bugünlük bu kadar” diyor bu saatte. O yüzden daha fazla vücudu yormadan dinlenmeye geçmekte fayda var.

15. Tedavi saati 20:00

1458768269-4851-fft16-mf2419963
Karaciğerimizin yağ düzeyi bu saatte düşer ve kirli kanımız kalbe daha fazla akmaya başlar. Eğer ilaç kullanıyorsak bu saatlerde almamız uygun olur çünkü vücut tam da bu saatte kendini günün negatif etkilerine karşı iyileştirmeye başlar.

16. Yemeyi bırakma zamanı 21:00

a hungry girl opens the fridge
Sindirim sistemimiz saat 21:00 olduğunda paydos ediyor ve midemizin bir çöplüğe dönmesini istemiyorsak bu saatten sonra herhangi bir şey yemememiz gerekiyor. Fazla kilosu olan insanların %90’ı saat 21:00 sonrasında beslendikleri için bu sorunu yaşıyorlar, bilginize.

17. Dükkan kapanıyor 22:00

1458768271-5365-fft16-mf2419965

Vücudun kendini toparlama evresi bu saatten sonra durmaya başlıyor o yüzden bu saatten sonra vücuda alışkın olmadığı şeyleri sokmamak gerek. Tütün ürünleri, alkol gibi maddeler bu saatten sonra vücudu çok daha fazla etkiliyor. Bir de tam bu saatler cinsellik için en uygun zaman dilimi, fırsatı olanlar kaçırmasın.

18. Haydi uykuya 23:00

1458768273-4872-fft16-mf2419966
Vücut 23:00’te stres hormonunu salgılamaya bir son veriyor ve bir anda rahatlıyoruz. Bu saat diliminde uyuyanlar eğer uslu birer çocuk olurlarsa rüyalarında Şirinleri bile görüyorlar.

19. İstihareye yatmak isteyenler için en uygun saat 24:00

1458768275-2888-fft16-mf2419967

Bu saatlerde bünyemiz rüya görmek için hazır konuma geliyor. Deri hücrelerimiz de bu sırada kendini yeniliyor.

20. Sakın iş yapmayın! 01:00

1458768275-4529-fft16-mf2419968
Bazılarımız gece çalışıyor olabilir, 01:00 vücut istemsiz bir şekilde kendisini uyumaya programladığı için hata riski çok fazla. Gece çalışmak zorundaysanız bile, bu saat dilimini pas geçin.

21. Gözlere dikkat 02:00

1458768279-2681-fft16-mf2419969

Hala uyumayanlar bu saatlerde mümkünse araba kullanmasınlar çünkü gözlerimiz ve reflekslerimiz durma noktasına bu saatlerde geliyor.

22. En yanlış zaman 03:00

1458768280-7007-fft16-mf2419970

Vücut melatonin hormonunu salgılıyor ve psikolojik açıdan en uygunsuz saat dilimine giriyoruz. Tembel ve kararsız oluyoruz, uyumak en iyisi, uyuyun arkadaşlar.

23. Beklenmedik şeyler olabilir 04:00

1458768280-1123-fft16-mf2419971
Kan basıncı bu saatlerde birden yükselir. Stres hormonu yavaş yavaş devreye girmeye başlar. Bu saatlerde kalp krizleri, ani doğumlar, kasılmalar yaşanabilir o yüzden konforlu bir yerde uyur pozisyonda bu saati geçirmek en iyisi.

24. Sil baştan 05:00

SONY DSC
Bu saat diliminde bünyemiz kendisini kapatıp yeniden açar o yüzden bu saatlerde uyanmak zorunda olanlar kendisini hep garip hissederler. Yeni bir güne başlamak için tüm süreci yenilemek zorunda olan organizmamıza 05:00 civarında dümeni teslim edip, otomatik pilota bağlanmamız en iyisi olacaktır. Sonra mı? Uyanacağız merak etmeyin, yeni bir gün başlıyor. Radikal – http://www.radikal.com.tr/radikalist/24-saat-icerisinde-vucudumuzda-gelisen-24-olay-1212297/

Günün 24 Saati ve Bilmediklerimiz

Bu günlerde şayet diş hekimiyle bir randevunuz varsa mutlaka saat 14’de
gidin, çünkü bu saatte dişler çok hassas olmadığı gibi uyuşturucu iğnenin
tesiri daha uzun sürer.

Böylesine tesbitler Kronobiyoloji denilen yeni bir ilim sahasına ait
olup,son çalışmalara göre vücudumuzun çoğu faaliyetleri gündüz ve gecenin temel
ritimlerine uygun olarak değişmektedir. Zamanı kavrama ve onunla ahenk içinde
yaşama,bitkilerden kuşlara kadar bütün canlılara bahşedilmiştir.

Şimdi 24 saatlik bir zamanda vücudumuzun bu hârika âhenk ve değişikliklerine bir göz
atalım.

Sabah saat 04 : vücut sabaha hazırlanabilmek için,stres ve hareket
hormonu kortizolü ifraz eder. Sabahları kalb krizi geçirme nisbeti bu yüzden
yüksektir ve astım hastaları da bu saatlerde kriz geçirirler.

Saat 05: Testosteron ve böbreküstü bezi hormonu kortizol günlük miktarın
altı misli bir ifrazda bulunur.

Saat 06: Kortizol ifrazıyla bütün metabolizma uyarılarak kan şekeri
(glikoz) ve aminoasitler kana daha fazla gönderilirler, böylece günlük işler
için lüzumlu enerji ve protein yapı taşları hazırlanır.

Saat 07: Rüyalar dünyasından gerçek dünyaya geçilen bu saatlerde alınan
bir duş vücudun sağlıklı bir şekilde tenbih edilmesine yardımcı olmaktadır.
Sabah 2000 kalorilik bir kahvaltı yapıp bütün gün boyunca birşey yemeyenler
otomatikman zayıflama safhasınaa geçerler. Ancak akşamları aynı kaloride yemek
yiyenler şişmanlarlar. Çünkü viicudun sindirim organlarına ait biyolojik iç
saat, karbonhidratları öğleden önce enerjiye dönüştünürken, akşamları tam
tersine yağa dönüştürür.

Saat 08: Bu saatler
stresin başladığı ve özellikle sigara içenlerde kan damarlarının daha da
büzüldüğü kritik saatlerdir.

Saat 09: Aşılanmak için ideal saatler. Baş dönmesi ve ateş daha
seyrektir. Hatta canlılar röntgen şualarına bile bu saatlerde daha
dirençlidirler. Sabah dokuzda röntgene tabi tutulan fareler 120 gün daha
yaşarken, akşam saat 21de röntgen uygulanan fareler ise 13 saat içinde ölmüştür.
Ayrıca yapılan bir araştırmada kansere karşı kemoterapide kanserli hücrelerin
sıcaklık ritmleri iyi takip edilirse iyileşme altı misli artmaktadır.

Saat 10: Vücut sıcaklığı en üst seviyeye çıkmış durumdadır. Kısa süreli
hafıza kaydı bu saatte daha güçlüdür, mesela talebeler saat 09’da okunan bir
metni saat 15’de okunandan daha iyi akılda tutarlar. Fakat bir hafta sonra konu
hatırlanmak istenirse saat 15’de okunan metin daha iyi hatırlanır.

Saat 11: Ruhi olarak en uyanık olunan saat, aynca hesaplama kabiliyeti
de fazladır. 16.30 ila 18.00de bu kabiliyet yine artar, çocuklara bu sebeple
ödev öncesi oyun için vakit vermelidir. Kalb de bu esnada en iyi seviyede
çalışmaktadır.

Saat 12: Günlük değişimin olduğu ve öğlen uykusuna yatanların %30 daha
az kalb krizi geçirdiği saattir.

Saat 13: Safra kesesinin en yoğun çalıştığı saattir.

14’de 10-14-18 saatleri arasındaki dört saatlik dilimlerde vücut çok
yorulmaktadır; aralarda on dakikalık istirahatler verimi arttırdığı gibi
kazaları da önlemektedir. Hatta bu aralarda namaz gibi bir kulluk vazifesine
yönelmek, vücudu dinlendirmekte ve yeniden çalışma gayreti
vermektedir.

15: Ikinci bir faaliyet dönemi başlar. Verim ise ilk safhadan daha
düşüktür.

Saat 16: Tansiyon (kan basmcı) ve kan dolaşımı en iyi durumdadır.
Vücutta asiti arttıran ilaçlar bu saatte daha tesirlidir.

Saat 17: Vücutta hayatiyetin arttığı ve daha çok oksijen kullanıldığı
saatler olup, 16 ila 18 arasında saçlarımız daha hızlı büyür.

Saat 19: Nabız ve kan basıncı en düşük seviyededir. Bu yüzden tansiyon
düşürücü ilaçlar tehlikelidir. Aynca, merkezi sinir sistemine tesir eden
ilaçlarm tesiri de daha fazladır.

Saat 20: Karaciğerdeki yağ nisbeti düşer, toplardamar kanı daha hızlı
bir şekilde kalbe ve akciğerlere pompalanır. Kronobiyologlar astımı olanlarla
alerji hastalarının. ilaçlarını bu saatlerde almalarını tavsiye etmektedir.
Antibiyotikler de saat 20den sabah 04e kadar çok tesirlidir. En tesirli saat
olarak 20.32 bulunmuştur.

Saat 21: Vücudun sindirim sisteminin tam bir dinlenme devresine girdiği
bu saatlerde insanların çoğu akşam yemeğine büyük bir iştahla oturup
sağlıklarını tehlikeye atarlar. Alınan bütün besinler vücutta sindirilmeden yük
olarak ertesi güne kalırlar. Gıda uzmanları .hususiyle mayalanabilen gıdaların
bağırsak duvarını tahrip ederek çeşitli barsak rahatsızlıklarına sebeb
olabileceğini bildirmektedirler.

Saat 22: Verimlilik oldukça düşmektedir. Artık kandaki lökosit miktarı
mm3’de 12.000’dir. (Sabah 5,000nin altında) Bu saatlerde alınan bir
ilaç bu hücrelerin sayısını azaltabilir ve enfeksiyon gelişebilir. Alınan
nikotini yok etmek de çok zorlaşır.

Saat 23: Parasempatik safhanın devreye girdiği sükunet saatleri olup,
metabolizma faaliyeti en alt seviyededir, tansiyon, kalb atışı ve vücut ısısı en
alt seviyeye iner. Stres hormonu kortizolün ifrazı da hemen hemen tamamen
durdurulur.

Saat 24: Dinlenme
saatleri. Yatakta geçirilir ve yalnızlıkla ölüm korkusunun en fazla
hissedildiği anlardır. Belki de ölümlerin çoğu bu yüzden
geceleri gerçekleşir. Derimiz gündüze nisbeten geceleyin daha hızlı hücre
bölünmesi geçirir.

Saat 01: Uykuya daldıktan birbuçuk iki saat sonra uyku derinleşir, her
90 dakikada bir, 1 saate yakın rüya görüıüz. Normal bir insan hayatı boyunca
toplam 50.000 saat rüya veya altı yıl boyunca sadece rüya görürüz.

Uyumayanlar için dikkat ve verimliliğinin en düşük olduğu saatlerdir.
Çernobil faciası saat 1.23’de meydana gelmişti. ABD atom parçalayıcısı Three
Mile Island’da bir görevli gece yarısı yanlış vanayı çevirmişti. Hindistandaki
Bophal faciası bu saatte başlamıştı. En iyi işçi bile bu saatlerde ağır hatalar
yapabilmektedir.

Saat 02: Direksiyonda olanlar gözle ilgili ikazlara pek reaksiyon
gösteremezler. Trafik kazalarının çoğu bu saatlerde meydana gelir. Vücut soğuğu
daha fazla hisseder. Fakat bedenimize iğne batırılsa çok az
hissederiz.

Saat 03: Derin uyku saatleri. Ayrıca insanlar melatonin hormonu
salgısıyla hüzne meyyal bir ruh hali sergilerler ve uykulu, halsiz bir duruma
geçerler. Melatonin ifrazı gün ışığı tarafından engellenir, ancak karanlık
çökmesiyle ifrazat artar.

Saat 04: Araştırma ve açıklamalarımıza burada başlamıştık. Vücudun
normal ritmi nedir diye sorulursa sağlıklı bir insanın biyoritminde bütün
organları âhenge (homeostazi) dönük çalışır. Fakat yeni araştırmalara göre EKG
ve EEG cihazlarına bağlanan hastaların grafikleriyle, sağlıklı insanlarınki
karşılaştırıldığında kalb krizi esnasında ve sara nöbetindeki hastaların grafik
çizgileri periyodik ve düzenli bulunmuştur. Sağlıklı insanların grafiklerinde
kalb atışı esnasında daha çok eğriler görülmektedir. Sağlıklı kalb atışları kaos
görüntüsü vermektedir. A. Goldberger’e göre bu kalb atışları kontrolsuz,
düzensiz veya tesadüfi değildir. Bilim adamlarınca bu durum daha çok düzenli
düzensizlik olarak adlandırılır. Lösemi hastalarında da aynı ritm görülür.
Normal insanlarda kan alyuvar seviyesi tesadüfi ve değişken lösemili hastaların
kan alyuvar tablosu haftadan haftaya sabit değerler gösterir. Vücuttaki
düzensizlik gibi görülen bu değişiklikler aslında organizmanın kendini
yeniliklere karşı hazırlaması olarak görülmektedir. Her an düzenini değiştirmeye
alışkın bir sistemin yeni durumlara uyması kolayken sabit değerlerde kalmış bir
sistem uyum sağlayamamaktadır. Böylece hayatın devamlı faaliyet ve değişiklik
içinde geçirilmesinin vücud sağlığına daha uygun olduğu, yeknesaklık ve
tembelliğin ise sağlığa aykırı olduğu gösterilmiştir. Sözün en kısası ise vücut
makinasını bize emanet eden Zât’ın emirleri ve onun Elçisinin (say) hayat
tarzının taklidinin, ilmin bugün gösterdiği biyolojik saate katiyen ters
düşmediğidir.

Yazar hakkında

mm

11Not.com

Haberleri daha iyi anlamanın en kolay yolu...

Yorum yaz